الصداع النصفي (الشقيقة): المسببات وطرق الوقاية

الصداع النصفي (الشقيقة) نوع شائع من الصداع يسبّب ألمًا نابضًا في جانب واحد من الرأس، وقد يرافقه غثيان وحساسية للضوء والصوت.

قد يسبق النوبة «هالة» على شكل ومضات ضوئية أو تنميل، وتستمر النوبة من ساعات إلى أيام.

من المحفّزات الشائعة: قلة النوم أو اضطرابه، الجفاف، التوتر، تغيّر الطقس، بعض الأطعمة (الجبن المعتّق، الشوكولاتة، الكافيين)، وبعض الهرمونات عند النساء.

المسكنات البسيطة قد تفيد في بداية النوبة، لكن الإفراط في استخدامها يسبب «صداع الإفراط الدوائي»، لذا الالتزام بالمتابعة الطبية مهم.

نصائح للوقاية:

- حافظ على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة.

- اشرب الماء بكفاية وتناول وجبات منتظمة لا تفوّت وجبة منها.

- دوّن المحفّزات في مفكرة صداع لتتعلّم تجنّبها.

- قلّل التعرض للشاشات والتوتر، ومارس الاسترخاء.

راجع طبيب المخ والأعصاب إذا تكرّر الصداع أكثر من مرتين أسبوعيًا أو تغيّر نمطه أو ارتبط بأعراض عصبية.