هشاشة العظام عند النساء: الوقاية أقوى من العلاج

هشاشة العظام مرض صامت يجعل العظام ضعيفة وسريعة الكسر، وتزداد نسبة الإصابة عند النساء، خاصة بعد انقطاع الطمث بسبب نقص هرمون الإستروجين.

من عوامل الخطورة: قلة الكالسيوم وفيتامين د، قلة الحركة، التدخين، النحافة الشديدة، التاريخ العائلي، واستخدام بعض الأدوية لفترات طويلة.

غالبًا لا توجد أعراض حتى يحدث كسر مفاجئ في الرسغ أو العمود الفقري أو الحوض، وقد يظهر انخفاض في الطول أو انحناء بالظهر.

الوقاية تعتمد على:

- الكالسيوم من الحليب ومنتجاته والخضروات الورقية والسردين، مع التعرض للشمس لكسب فيتامين د.

- تمارين حمل الأثقال الخفيفة والمشي لتحفيز بناء العظم.

- تجنّب التدخين والكحول والكافيين المفرط.

- قياس كثافة العظام (DEXA) للنساء بعد سن 65 أو مبكرًا عند وجود عوامل خطورة.

ابدئي العناية بعظامك مبكرًا، فالكثافة العظمية تُبنى في شبابك وتُحفظ في مراحل عمرك المتقدمة. استشيري طبيب العظام عبر المنصة لأي ألم أو علامة إنذار.